打呼噜是常见的耳鼻喉疾病,对患者的日常生活影响很大,久拖不治还会导致病情加重,增加治疗难度,因此要注意打呼噜的预防,发现打呼噜的症状及时治疗,那么打呼噜该如何预防呢。
1、睡前剧烈的运动。如果在睡觉前进行剧烈的运动,那么在睡觉时由于神经的兴奋性还没有降低,因此就很容易导致打呼噜情况的发生。
2、身体过于肥胖。如果身体过于肥胖,那么在睡觉时,松弛的肌肉就容易对气道造成堵塞,致使气流在经过气道时容易形成涡流,并引起振动,从而在睡觉时就容易出现打呼噜的情况。
3、疾病如果及时医治。鼻息肉、鼻窦炎以及鼻中隔偏曲等,都会让患者出现鼻塞的情况,如果没有得到及时有效的治疗,就会让患者容易在睡觉时出现打呼噜的情况。
4、枕头不舒服。枕头不舒适是引起打呼噜情况发生的常见原因,如果枕头没有弹性且较硬,又或者高度不适中,这样都会影响患者正常的呼吸,从而导致睡觉时出现打呼噜的现象。
5、外界声音嘈杂。经临床调查研究发现,人们在睡觉时,如果外界的声音越嘈杂,那么人们打呼噜的频率就越高,鼾声就越响。
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