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如何降低打鼾声音，如何消除鼾声？
- 来源：重庆仁品耳鼻喉医院
- 更新时间：2022-04-24 10:20
重庆专业耳鼻喉医院：如何消除鼾声？
1、减肥，控制饮食和体重，适当运动。
大量研究表明，鼾症的发生与肥胖有很大的关系，尤其是肥胖引起的粗大颈围，颈围越粗，发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气的危险性越高，病情越重。
从我们医生观察来看，减了肥对打鼾病情改善是很明显的。
2、戒烟戒酒
吸烟能引起呼吸道症状加重，喝酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前喝酒！
3、改变睡眠姿势、选择合适的枕头
有一部分患者用右侧卧位，是可以缓解睡眠姿势对鼾症的影响。
还可以适当抬高床头，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上呼吸道堵塞；
4、药物治疗
对鼻塞的患者睡前使用血管收缩剂滴鼻，有利于增加上气道开放。常用的药物还有呼吸兴奋剂甲羟孕酮、乙酰唑胺等；以及改变睡眠结构的普罗替林、氯西咪嗪等。
PS:医生会先找到扯噗鼾的原因才会对症下药。亲们，现在没有任何一种药物可以让你不扯噗鼾，最多就是和上述药物一样，对气道通气有一定改善，所以千万不要相信那些歪广告、神偏方哈！
5、气道正压通气治疗
也就是常说的呼吸极，这是成年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气患者的首选治疗方法，以经鼻气道持续正压通气（CPAP）最为常用。适用于中、重度的患者，或者轻度但症状明显或有合并症的患者。
6、口腔矫正器
适用于单纯鼾症及轻中度的患者，特别是有下颌后缩者。
7、手术
比如鼻手术、腭垂软腭咽成形术、激光辅助咽成形术、正颌手术等，通过矫正改变舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、颞颌关节功能障碍和小颌畸形等情况，以缓解打鼾的症状。（在医院医生的指导下进行）
健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。
还有两种打鼾，也无大碍：一种是单纯性打鼾，一种是习惯性打鼾。
真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，长期打鼾、睡眠呼吸暂停，应警惕猝死。
重庆仁品耳鼻喉医院温馨小提示
①打鼾患者睡前应该避免从事剧烈、刺激性的活动，不要让情绪太过兴奋，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。
②打鼾患者应避免吸烟、饮酒和刺激性药物，吸烟、饮酒和刺激性药物会让患者睡觉后咽喉部肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，加重打鼾。
③睡觉应该正确使用枕头，仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。
④身材肥胖者应积极减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道。
⑤一旦发现自己或家人有打鼾现象，甚至打鼾过程中出现呼吸暂停现象者，应该尽快加以控制和采取治疗。
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